Tháng Năm 25, 2022
Ẩm thực

Cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục, chỉ cần thực hiện 5 chế độ ăn uống sau có thể giúp cải thiện hiệu quả

Bạn điên cuồng tập các bài tập sit-up đứng ngồi và tập cơ bụng nhưng vì sao mỡ bụng vẫn còn? Vì tập thể dục để giảm mỡ bụng có thể không hiệu quả đối với bạn, do thói quen hằng ngày và chế độ ăn uống chính là tác nhân khơi mào cho việc tích lũy mỡ bụng? Bạn nản lòng muốn tìm cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục? Vậy thì có thể tham khảo ngay 5 chế độ ăn uống sau xem có thể cải thiện được phần nào không nhé!

Từ xưa đến nay ông bà ta luôn có câu “bốc thuốc đúng bệnh”, muốn trị đúng bệnh thì cần phải có thuốc phù hợp. Do đó nếu bạn tập thể dục hoài nhưng mỡ bụng vẫn không thấy tiêu biến thì có thể tham khảo ngay 5 loại phương pháp ăn uống và chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn giảm ngay lượng mỡ thừa một cách có hiệu quả đấy.

Một chuyên gia dinh dưỡng mới đây đã tiết lộ 5 tuyệt chiêu đánh tan mỡ bụng, chỉ cần bạn ăn như thế này thì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy vòng eo của mình càng teo lại.

 

1. Thực hiện chế độ ăn giảm tinh bột

Hãy kiêng tinh bột trong chế độ ăn, có nghĩa là giảm ăn các loại tinh bột tinh chế, chẳng hạn như gạo trắng, bột đông và bánh mì. Tinh bột tinh chế chắc chắn là một trong những thủ phạm gây ra sự hình thành cellulite! Nhưng trên thực tế, quan niệm không ăn tất cả các loại tinh bột để giảm cân thực sự là sai lầm. Do đó bạn chỉ cần chọn đúng loại tinh bột và ăn nó thì sẽ không hình thành cellulite là được. Lúc này lượng mỡ thừa sẽ không hình thành.

2. Giảm tần suất ăn đồ chiên, đồ ngọt

Mặc dù đồ chiên, đồ ngọt ngon không cưỡng nổi, dễ thương và ngon miệng nhưng độ béo của chúng quá mạnh, nếu không muốn trông như bánh rán thì bạn phải bỏ ngay. Bên cạnh đó bạn cũng cần kiêng bớt đồ ăn vặt, nhất là những đồ ăn, thức uống có đường, đồ chiên rán này không chỉ khiến bạn béo hơn mà còn khiến da bạn sần sùi.

Có thể nói việc kiêng đồ chiên, đồ ngọt cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục khá hiệu quả đấy.

 

3. Nên ăn nhiều trái cây và rau quả nhiều màu sắc

Hãy ăn càng nhiều loại trái cây và rau có màu sắc rực rỡ càng tốt. Bởi vì việc dùng đến 70 – 90% trái cây và rau mỗi ngày, màu sắc càng đậm đà thì càng có lợi cho cơ thể.

Trong đó, việc thực hiện cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục bằng cách áp dụng chế độ ăn giàu chất xơ sẽ làm cho bạn đi tiêu trơn tru và có cảm giác no hơn! Một số loại trái cây và rau mà bạn có thể tham khảo đó là Cà chua, tảo, nấm hương, nấm mèo, táo, ổi,… đều là những trợ thủ đắc lực giúp bạn giảm béo bụng đấy!

4. Uống đủ nước đun sôi để nguội

Bạn có biết việc uống nhiều nước thường xuyên chính là bí quyết làm đẹp của mọi nữ diễn viên? Ngoài ra dù là để tiêu mỡ hay giúp thải độc thì cũng có thể uống nước trà không đường hoặc nước đun sôi. Trong đó lượng nước cần uống mỗi ngày là khối lượng cơ thể (kg) x 40c.c.

 

5. Đậu nành thay thế một số loại thịt

Có thể khó tin nhưng việc áp dụng đậu nành vào trong chế độ ăn uống cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục khá hiệu quả đấy. Bạn có thể dùng đậu phụ, đậu phụ khô và sữa đậu nành không đường rất giàu protein thực vật và chất xơ đậu nành. Bởi đậu nành không những ít chất béo, không chứa cholesterol mà còn là thành phần rất tốt giúp bạn có được một vóc dáng thon gọn, trẻ đẹp đấy.

 

Nếu như bạn đã quá mệt mỏi với việc tập thể dục để giảm mỡ bụng, nếu như bạn không có nhiều thời gian để tập thể dục giảm cân thì hy vọng với cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục được nêu ở trên sẽ giúp bạn sớm có được thân hình ưng ý nhé.

Xem thêm: Làm sao để giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng?

https://danhgiachuyensau.net/son-kem-3ce-childlike/

https://danhgiachuyensau.net/nuoc-tay-trang/

Bài viết liên quan

Những món ngon Nha Trang lỡ ăn một lần sẽ bị “nghiện”

admin

Sushi là gì? Cách Làm Sushi Tại Nhà Ngon Như Quán

admin

Cách làm bò né cuốn bánh tráng “THÔI MIÊN” vị giác của cả nhà

admin

Leave a Comment